Sunde livsstilsændringer

For mange londonere markerer slutningen af januar også slutningen på alkoholisk afholdenhed, strenge detox-programmer og fitness-missioner, med mange løfter om et mere sundhedsbevidst år, der følger. Så kommer den første weekend i februar, og efter et hurtigt klap på skulderen, er vi lige tilbage til småkagedåsen og ud med rødvinen.

Alligevel behøver denne tid på året ikke at signalere slutningen på nogen beslutninger, og du behøver heller ikke bekymre dig om at bruge penge på dyre medlemskaber i fitnesscentre. Der er mange muligheder i London, der holder din talje i skak uden at påvirke dit sociale liv eller gøre dig til en total sundhedsnarkoman. Du kan også spare nogle penge her og der.

Sund Spisning & Drikning

Te Rum 

Når det kommer til at se på, hvad du spiser og drikker, er en god måde at holde sig sund på ikke at ty til ekstreme ændringer, men snarere at lave små justeringer i din daglige rutine. Et perfekt eksempel på dette er at bytte almindelig te eller kaffe ud med nogle detox- og lækre urteteer, hvilket hjælper dig med at undgå ekstra sukker, fuldfed mælk og fløde. Camellia’s Tea House, som ligger lige ved siden af Oxford Street, tilbyder et bredt udvalg af håndlavede energiboostende drikkevarer, fra søde grønne teer som Japan Sencha til oolong-specialiteter. Med sundhedsmæssige fordele såsom antiinflammatoriske egenskaber, stressreduktion og en god mængde mineraler og vitaminer – minus sukkerindholdet forbundet med smoothies – er det let at forstå, hvorfor homeopatiske tehuse som Camellia’s bliver mere og mere populære.

Sandwichbarer

Vi har alle været der: efter en eftermiddagsjoggingtur eller en hård træningssession i fitnesscentret, går du forbi en Subway på vej hjem og beslutter at forkæle dig selv med en Meatball Marianna, hvilket dermed ødelægger alt dit gode arbejde. Heldigvis er der mindre fede alternativer for at tilfredsstille din sult efter sandwich. Gå over til Frith Street nær Covent Garden og opdag Mooli’s, som specialiserer sig i frisk indisk gadekost; specifikt lækre ‘rotis’, der er fyldt til randen. Gå efter gedekød, da det er magert og har mere protein end oksekød, og spørg om ekstra krydderier og lad de naturlige smage tale i stedet for sukker og fedt. Hvis du ikke kan komme til restauranten, kan du tage en genvej til fitness og lade dem levere til din dør, bare sørg for ikke at lade det blive en vane!

Aften Drinks

For dem af jer der mener, at en tur til pubben for ‘bare en hurtig en’ videnskabeligt set er umulig, så er det bestemt værd at overveje nogle alternative nat-aktiviteter for at redde dig selv fra de kaloriefyldte drikkevarer. Den London Ghost Walk er en sådan mulighed, som kører en forskellig tur hver aften i ugen, så du aldrig helt ved, hvad du kan se lure i skyggerne. Der er også mindre chance for, at du griber en mistænkelig kebab - komplet med højt fedtindhold - på vej hjem.

Desuden, takket være historierne om Londons ofte grusomme, men historisk fascinerende fortid – leveret af de excentrisk vidende tourguides – vil du snart finde, at dine hjerneceller bliver styrket i stedet for at blive drukket væk. Alt til en brøkdel af prisen i forhold til en aften på fliserne.

Motion

Med truslen om regn eller sne i luften er det ofte fristende at kigge ud af vinduet og tænke “Hmm… måske i morgen”. Men der er ikke nogen bedre måde at holde sig i form på, booste dit velvære, og vigtigst af alt, holde motivationen oppe end ved lidt spontan sport. Her er nogle sjove idéer til at komme i gang:

Tennis For Free

Denne velkendte og velpublicerede velgørende organisation opfordrer til fitness og velvære gennem en af vores nationers yndlingssport, med berømte ansigt som Stephen Fry og Pat Cash blandt de utrættelige støtter. Der er godt over hundrede gratis indendørs og udendørs baner i London, der er åbne hele året rundt, hvilket betyder, at du kan bryde traditionen med at vente på, at Wimbledon kommer på tv før du finder inspiration. Så grav den gamle Slazenger frem, tag en ven med og gå hen til den nærmeste bane.

Five-a-Side Fodbold

Intet bygger din kondition op som en adrenalinfyldt kamp i fem-mand indendørs og udendørs fodbold. Uanset hvilket niveau du spiller på, afholdes der turneringer i hele London på ugentlig basis. Men vent: ingen af dine venner er interesserede? Frygt ej, for der er dusinvis af hold rundt om i London, der leder efter sidste øjebliks afløsere, eller “ringers”; tjek her og lad 5aside.org hjælpe med at finde et hold i nærheden.

Park Run UK

Kan du lugte den friske luft? Ja, selv i London kan du komme væk fra eksosgasserne og airconditionerede fitnesscentre og nyde de mange offentlige parker, som byen har at byde på. Park Run UK organiserer ugentlige tidtagede 5 km-løb, der er helt åbne for alle aldre og handicaps og har 39 parker med i ordningen i Stor-London alene, fra Ally Pally til Wormwood Scrubs. Bestående af et tæt sammentømret fællesskab af ligesindede løbere og frivillige, hjælper de med at arrangere løbeevents og tilbyder vejledning til dem, der er interesserede i at gøre det samme over hele Storbritannien og i udlandet.

For dem med en konkurrenceånd kan du tjekke hjemmesiden for at se, om du har nogen af kursusrekorderne – ellers er det en fantastisk måde at holde sig i form på, nyde den naturskønne omgivelse og møde nye mennesker.

Så der har du det. Uanset om du drømmer om at løbe et maraton eller tabe et par pund til en strandferie, kan det at lave nogle små men vigtige ændringer i din daglige livsstil gøre en verden til forskel for 2013 og fremover.

Flickr Credit:

Five-a-Football - rob_obrien