Terveelliset elämäntapamuutokset

Monille lontoolaisille tammikuun loppu merkitsee myös alkoholittoman ajan, tiukkojen detox-kurssien ja kuntoilumission loppua, mihin liittyy runsaasti lupauksia terveellisemmästä vuodesta. Sitten helmikuun ensimmäinen viikonloppu koittaa ja nopean itsensä kehuttuaan palaamme heti keksiastiaan ja punaviinin pariin.

Kuitenkin tämä vuodenaika ei välttämättä tarkoita päätösten loppua, eikä sinun tarvitse huolehtia kalliista kuntomaksuista. Lontoossa on runsaasti mahdollisuuksia, jotka pitävät vyötärösi kurissa vaikuttamatta sosiaaliseen elämääsi tai muuntamatta sinua täydelliseksi terveystietoisuudeksi. Saatat myös säästää muutaman pennin siellä täällä.

Terveellinen Ruokailu & Juominen

Teekahvilat 

Kun on kyse siitä, mitä syöt ja juot, hyvä tapa pysyä terveenä on olla turvautumatta äärimmäisiin muutoksiin, vaan tehdä pieniä muutoksia päivittäiseen rutiiniisi. Täydellinen esimerkki tästä on vaihtaa tavalliset teet tai kahvit detoxoiviin ja herkullisiin yrtti-infuusioihin, jotka auttavat sinua välttämään ylimääräisiä sokereita, täysrasvaista maitoa ja kermaa. Camellian Teehuone, joka sijaitsee lähellä Oxford Street, tarjoaa laajan valikoiman käsintehtyjä energiaa lisääviä juomia, makeista vihreistä teistä, kuten Japanin Senchasta, oolong-erikoisuuksiin. Terveydellisiin etuihin kuuluvat tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet, stressin helpottaminen ja se, että ne ovat täynnä mineraaleja ja vitamiineja – ilman smoothieihin liittyvää sokeripitoisuutta – on helppo ymmärtää, miksi homeopaattiset teehuoneet, kuten Camellia , ovat yhä suositumpia.

Sandewich Baarit

Olemme kaikki olleet siinä tilanteessa: pitkän juoksulenkin tai raskaan treenin jälkeen kuljet Subwayn ohitse matkalla kotiin ja päätät hemmotella itseäsi Meatball Mariannalla, joten teet kaiken hyvät työsi turhaksi. Kiitos, on olemassa vähemmän rasvaisia vaihtoehtoja tyytyä sandewich-pyrkimykseesi. Suuntaa Frith Streetille lähellä Covent Garden ja löydä Mooli’s, joka erikoistuu tuoreeseen intialaiseen katukokkiin; erityisesti maukkaat 'rotit', jotka ovat täynnä. Valitse vuohenliha, koska se on vähärasvaisempaa kuin kana ja siinä on enemmän proteiinia kuin naudanlihassa, ja pyydä lisää mausteita, jotta luonnolliset maut pääsevät esiin sokerien ja rasvojen sijaan. Jos et voi mennä ravintolaan, voit ottaa kuntosalin oikotien ja pyytää heitä tuomaan ruoan kotiisi, muista vain olla päästämättä siitä tavaksi!

Iltajuomat

Niille teistä, jotka ajattelevat, että pubireissu 'vain nopeasti' on tieteellisesti mahdoton, on todella syytä tutustua joihinkin vaihtoehtoisiin yölukemisiin säästääksesi itsesi niiltä kaloreilta, jotka määräytyvät juomista. Lontoon Kummitusvaellus on yksi tällainen vaihtoehto, joka järjestää eri kierroksia joka yö viikolla, joten et koskaan tiedä, mitä saatat nähdä piilottelevan varjoissa. On myös vähemmän todennäköistä, että nappaat epäilyttävän näköisen kebabin – korkealla rasvapitoisuudella – matkalla kotiin.

Entäpä sitten, kiitos Lontoon usein karmeasta, mutta historiallisesti kiehtovasta menneisyydestä – jonka esittävät erikoislaatuisesti tietävät oppaat – löydät pian aivosoluasi boosted enemmän kuin juotu pois. Kaikki murto-osalla hinnasta verrattuna yön viettämiseen.

Harjoittelu

Kun sateen tai lumen uhka leijuu ilmassa, on usein houkuttelevaa kurkistaa ikkunasta ja ajatella 'Hmm... ehkä huomenna'.  Kuitenkin ei ole parempaa tapaa pysyä kunnossa, parantaa hyvinvointia ja ennen kaikkea pitää itsensä motivoituneena kuin tarttua spontaaneihin urheilutoimiin. Tässä on joitain hauskoja ideoita aloittaa:

Tennis Ilmaiseksi

Tämä tunnettu ja hyvin julkistettu hyväntekeväisyysjärjestö kannustaa kuntoilua ja hyvinvointia yhden kansakuntamme suosikkilajeista kautta, tunnetut kasvojen, kuten Stephen Fryn ja Pat Cashin, ollessa innokkaita tukijoita. Londonissa on hyvin yli sata maksutonta sisä- ja ulkokenttää, jotka ovat auki ympäri vuoden, joten voit murtaa perinteen odottaessasi, että Wimbledon tulee televisioon ennen kuin löydät inspiraatiota. Joten kaiva esiin tuo vanha Slazenger, ota kaveri mukaasi ja suuntaa lähimmälle kentälle.

Viiden hengen Jalkapallo

Mikään ei rakennu sydän- ja verisuonijärjestelmään kuten adrenaliinia nostava viiden hengen jalkapallopeli sisä- ja ulkokentillä. Riippumatta siitä, millä tasolla pelaat, turnauksia järjestetään Lontoon ympäri viikoittain. Mutta odotas: eikö kukaan ystävistäsi ole kiinnostunut? Älä huoli, sillä Lontoossa on kymmeniä joukkueita, jotka etsivät viime hetken varamiehiä tai 'ringereitä'; tarkista tästä ja anna 5aside.orgin auttaa sinua löytämään lähistöllä joukkueen.

Park Run UK

Voitko haistaa tuoreen ilman? Kyllä, jopa Lontoossa voit paeta pakokaasuja ja ilmastoiduista kuntosaleista ja nauttia kaupungin tarjoamista monista julkisista puistoista. Park Run UK järjestää viikoittaisia aikarajoitettuja 5 km juoksuja, jotka ovat täysin avoimia kaikille ikäryhmille ja vammaisuudelle ja joilla on 39 puistoa ohjelmassa pelkästään Suur-Lontoossa, Ally Pallytä Wormwood Scrubsiin. Tiivis yhteisö samanhenkisiä juoksijoita ja vapaaehtoisia auttaa järjestämään juoksutapahtumia ja tarjoamaan ohjausta niille, jotka ovat kiinnostuneita samoista asioista koko Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja ulkomailla.

Kilpailuhenkisille voit tarkistaa verkkosivuston voidaksesi nähdä, pidätkö mitään reittien ennätysten; muuten se on loistava tapa pysyä kunnossa, nauttia luonnollisista ympäristöistä ja tavata uusia ihmisiä.

Joten siinä se on. Olitpa unelmoinut maratonista tai halunnut pudottaa muutaman kilon rannalle, pieniä mutta tärkeitä muutoksia päivittäiseen elämäntapaasi voi tehdä suuren eron vuodelle 2013 ja sen jälkeen.

Flickr Kuitti:

Viiden-Hengen Jalkapallo - rob_obrien