Gezonde Levensstijl Veranderingen

Voor veel Londenaren betekent het einde van januari ook het einde van alcoholische onthoudingen, strenge detoxen en fitnessmissies, met veel beloftes voor een gezonder jaar dat komen gaat. Dan komt het eerste weekend van februari, en na een snelle schouderklop, zijn we weer direct terug bij de koekjestrommel en met de rode wijn.

Toch hoeft deze tijd van het jaar niet het einde van voornemens aan te duiden, en hoef je je ook geen zorgen te maken over dure sportschoolkosten. Er zijn genoeg mogelijkheden in Londen die je taille in de gaten houden zonder je sociale leven te beïnvloeden of je in een totale gezondheidsfreak te veranderen. Je kunt hier en daar ook een paar centen besparen.

Gezond Eten & Drinken

Thee Huizen 

Als het gaat om wat je eet en drinkt, is een goede manier om gezond te blijven niet te kiezen voor extreme veranderingen, maar eerder kleine aanpassingen in je dagelijkse routine te maken. Een perfect voorbeeld hiervan is om gewone thee of koffie te vervangen door enkele detox- en heerlijke kruideninfusies, die je helpen om extra suikers, volle melk en room te vermijden. Camellia’s Tea House, net off Oxford Street, biedt een breed scala aan handgemaakte energiegevende dranken, van zoete groene theeën zoals Japan Sencha tot oolong-specialiteiten. Met gezondheidsvoordelen zoals ontstekingsremmende eigenschappen, stressverlichting en boordevol mineralen en vitamines – zonder de suikerinhoud die geassocieerd wordt met smoothies – is het gemakkelijk te begrijpen waarom homeopathische theehuizen zoals Camellia’s steeds populairder worden.

Broodjeszaken

We hebben het allemaal meegemaakt: na een middag joggen of een zware sessie in de sportschool loop je langs een Subway op weg naar huis en besluit je jezelf te verwennen met een Meatball Marianna, waardoor je al je goede werk tenietdoet. Gelukkig zijn er minder vette alternatieven om je trek in een broodje te stillen. Ga naar Frith Street bij Covent Garden en ontdek Mooli’s, die zich specialiseren in vers Indisch straatvoedsel; specifiek, heerlijke 'rotis' die tot de rand vol zijn. Kies voor het geitenvlees omdat het magerder is dan kip en meer eiwitten bevat dan rundvlees, en vraag om extra specerijen, laat de natuurlijke smaken het woord doen in plaats van suikers en vetten. Als je niet naar het restaurant kunt, kun je een fitnessafkorting nemen en laten bezorgen bij je deur, maar zorg ervoor dat het geen gewoonte wordt!

Avonddranken

Voor degenen onder jullie die denken dat een trip naar de pub voor 'slechts een snel drankje' wetenschappelijk bewezen onmogelijk is, is het zeker de moeite waard om eens naar enkele alternatieve nachtelijke geneugten te kijken om jezelf te beschermen tegen die calorierijke dranken. De London Ghost Walk is zo'n alternatief, met elke avond van de week een andere tour, zodat je nooit precies weet wat je misschien in de schaduw kunt zien. Er is ook minder kans dat je een verdacht uitziende kebab – met een hoog vetgehalte – op weg naar huis grijpt.

Wat meer is, dankzij de verhalen over Londens vaak gruwelijke maar historisch fascinerende verleden – verteld door de eccentric kennisrijke gidsen – zul je al snel merken dat je hersencellen worden versterkt in plaats van weggezopen. Alles voor een fractie van de prijs vergeleken met een avond op de dansvloer.

Bewegen

Met de dreiging van regen of sneeuw in de lucht, is het vaak verleidelijk om uit je raam te kijken en te denken “Hmm... misschien morgen”. Toch is er geen betere manier om fit te blijven, je welzijn te verbeteren en, het belangrijkste, gemotiveerd te blijven dan wat spontane sportactiviteiten. Hier zijn enkele leuke ideeën om je op weg te helpen:

Tennis Voor Gratis

Dit gevestigde en goed gepubliceerde liefdadigheidsproject moedigt fitness en welzijn aan door een van onze nationale favoriete sporten, met beroemde gezichten zoals Stephen Fry en Pat Cash onder de vastberaden patrons. Er zijn meer dan honderd gratis binnen- en buitencourts in Londen die het hele jaar door open zijn, wat betekent dat je de traditie kunt doorbreken om te wachten tot Wimbledon op de televisie is voordat je inspiratie vindt. Dus haal die oude Slazenger tevoorschijn, neem een vriend mee en ga naar de dichtstbijzijnde court.

Vijf-tegen-Vijf Voetbal

Niets bouwt je cardio zo op als een adrenaline-vue gespeelde game van vijf-tegen-vijf binnen- en buitenvoetbal. Ongeacht welk niveau je speelt, worden er wekelijks toernooien door heel Londen gehouden. Maar wacht: zijn je vrienden niet geïnteresseerd? Maak je geen zorgen, want er zijn tientallen teams in Londen die op zoek zijn naar last minute invallers, of “ringers”; kijk hier en laat 5aside.org je helpen een team in de buurt te vinden.

Park Run UK

Kun je die frisse lucht ruiken? Ja, zelfs in Londen kun je ontsnappen aan de uitlaatgassen en airconditioningsportscholen en genieten van de veelheid aan openbare parken die de stad te bieden heeft. Park Run UK organiseert wekelijkse getimede 5 km-runs die helemaal open zijn voor alle leeftijden en capaciteiten en heeft 39 parken in het schema in Groot-Londen alleen, van Ally Pally tot Wormwood Scrubs. Bestaat uit een hechte gemeenschap van gelijkgestemde lopers en vrijwilligers, helpen zij het organiseren van loop evenementen en bieden begeleiding aan degenen die geïnteresseerd zijn in hetzelfde in het VK en daarbuiten.

Voor degenen met een competitieve geest, kun je de website controleren om te zien of je een van de parcoursrecords in handen hebt – anders is het een geweldige manier om fit te blijven, van de natuurlijke omgeving te genieten en nieuwe mensen te ontmoeten.

Dus daar heb je het. Of je nu droomt van een marathon lopen of een paar kilo wilt kwijtraken voor een strandvakantie, het maken van enkele kleine maar belangrijke veranderingen in je dagelijkse levensstijl kan het verschil maken voor 2013 en daarna.

Flickr Credit:

Vijf-tegen-Vijf Voetbal - rob_obrien