Den vennligste treningsklossen?
..det er en herlig følelse av frihet som følger med å kunne kontrollere din egen trening...
Jeg pleier å unngå trening; løpe etter en buss eller det siste toget er vanligvis så energisk som dagen min blir. Derfor var det med en viss frykt jeg trådte inn i døråpningen til Dolphin Fitness Club i Pimlico; jeg var der for å prøve aqua-spinning.
Oppfunnet av en italiensk fysioterapeut, er aqua-spinning akkurat det merkelige konseptet det først ser ut til å være – grunnleggende sett sykling under vann. For de som har prøvd spinning – jeg har ikke, men jeg har sett noen torturerte ansikter forlate en spinningklasse – virker ideen om høyoktan sykling med den ekstra motstanden fra vann som en helvetes kombinasjon.
Du kan kanskje se hvorfor jeg ikke var overlykkelig over at torsdag kveld så meg i ukjent terreng i et treningssenter, i stedet for å kose meg i sengen med å se Breaking Bad eller Homeland. Men Dolphin Fitness Club er en behagelig opplevelse fra starten av; alleattraktive smilende resepsjonister og glinsende gulv og vegger.
basseng var noe annet; de bølgende vannene var mykt opplyst med den typen isete glød man forventer i en klassisk cocktailbar, ikke et svømmebasseng. Jeg stirret på det gjennom ark av polert glass på vei til garderoben, og mens hintet av klor og ekkoet av sprut vekket uvelkomne minner om svømmeundervisning på skolen, gjorde det fluffy håndkleet, badekåpen og flip-flopene som ventet i skapet mitt mye for å berolige meg med at dette var verdt det.
Heldigvis var aqua-spinning kanskje min mest positive treningsopplevelse noensinne. Som treningssentrene som henvender seg til de som misliker den vanlige treningsatmosfæren, kan denne nye treningsbesettelsen være en bemerkelsesverdig mild form for trening, perfekt for de som er i dårlig form. Faktisk ble den opprinnelig designet som fysioterapi for skadde idrettsutøvere, så du kan se hvordan den kan appellere.
Dolphin Fitness Club har nylig inngått et samarbeid med den franske Dorine Denjean, grunnleggeren av AquAllure. Dette er et program for aqua-sykling som nå introduserer denne nyskapende treningsopplevelsen til innbyggerne i London – det er den første klassen av sitt slag i byen. Dorine prøvde først klassene selv i Frankrike, og sa: ‘Jeg stolte på aqua-sykling for å få de resultatene jeg ønsket – forbedret kondisjon og redusert cellulitter. Som en ekstra bonus ga det meg en mye bedre søvnkvalitet etter trening. Jeg tror virkelig at det ikke finnes noe som ligner på det.’
Aqua-spinning har virkelig begynt å ta av i år. Så hvorfor er det så bra? Langt fra den muskelbrennende, hektiske pedalbevegelsen ved vanlig spinning, er aqua-sykling en lav-effekt aktivitet, og tilstedeværelsen av vann betyr absolutt ingen muskelsmerter dagen etter (jeg må innrømme, jeg var mer enn litt skeptisk til dette kravet). I tillegg til fordelene Dorine nevner ovenfor, vil du finne at aqua-sykling er flott for gravide kvinner, personer med hjertesykdom og de som prøver å gå ned i vekt – du kan forbrenne opptil 800 kcal på en enkelt økt.
Jeg skal fortelle deg hvorfor jeg likte det. For det første, selv om du bare har på deg en badedrakt (eller bikini) - som sannsynligvis er mer eksponert enn du ønsker å være mens du trener – er du også nedsenket opp til livet, og dekker derfor de problematiske områdene på magen og lårene med et hjelpsomt uskarpt lag. Ikke så mye et problem for gutter, vil jeg anta!
For det andre, er aqua-spinning virkelig så intens en treningsøkt som du gjør den. Den vennlige instruktøren syklet sammen med oss, og pushet tydelig seg selv ganske hardt – han var synlig i form og det var hans tredje eller fjerde klasse for dagen. Men utrolig, det er ikke noe press for å presse deg selv til noen grenser, og det er en herlig følelse av frihet som følger med å kunne kontrollere din egen trening på denne måten. En ekstra bonus er at hvis du virkelig vil gi alt, skjuler vannet eventuelle plutselige svetteutbrudd...
Ideen er å sykle konstant gjennom hele klassen. Dette er enkelt. Det er ingen gir på sykkelen; du gjør treningen vanskeligere for deg selv ved å sykle raskere, noe som øker vannmotstanden. Denne syklingen ledsages av et utvalg av bevegelser med armene og overkroppen, noe som gir deg en komplett kroppsøkt. Noen bevegelser fikk meg til å føle meg som en idiot, men så husket jeg at jeg var omringet av mennesker som så like latterlige ut, så jeg fniste og fortsatte.
Den 45 minutters økten gikk altfor raskt, og jeg klatret av sykkelen for å strekke ut de nytonede (dette var hvordan de fremsto for min treningsbesatte hjerne) lemmer og overkropp. Jeg følte meg så bra at jeg til og med gikk tilbake til Victoria i stedet for å ta bussen. Resultat.
Følte kroppen min seg øm dagen etter å ha prøvd denne revolusjonerende treningsklassen? Jeg sier ikke – gå og prøv selv!
AquAllure klasser på Dolphin Fitness Club koster £20 per klasse for ikke-medlemmer, med rabatter for medlemmer og gruppekjøp. Du kan nyte en gratis første økt ved å bli medlem.
Fotos av AquAllure/Dolphin Fitness Club
