Zdrowe Zmiany Stylu Życia

Dla wielu londyńczyków koniec stycznia oznacza również koniec abstynencji alkoholowej, rygorystycznych detoxów i misji fitnessowych, z obietnicami bardziej zdrowego roku, który ma nastąpić. Potem przychodzi pierwszy weekend lutego i, po szybkim poklepaniu się po plecach, wracamy prosto do puszki z ciastkami i wychodzimy z czerwonym winem.

Jednak ten czas w roku nie musi oznaczać końca żadnych postanowień, a także nie musisz martwić się o wydawanie pieniędzy na drogie karnety na siłownię. W Londynie jest wiele okazji, które pozwalają zadbać o swoją talię bez wpływu na życie towarzyskie lub przemiany w totalnego maniaka zdrowia. Możesz też zaoszczędzić kilka groszy tu i ówdzie.

Zdrowe jedzenie i picie

Herbaciarnie 

Kiedy chodzi o to, co jesz i pijesz, dobrym sposobem na zachowanie zdrowia jest unikanie ekstremalnych zmian, a raczej wprowadzenie drobnych zmian w codziennej rutynie. Doskonałym przykładem jest zamiana zwykłej herbaty lub kawy na detoksykujące i pyszne napary ziołowe, które pomagają unikać dodatkowych cukrów, pełnotłustego mleka i śmietany. Herbaciarnia Camellia's Tea House, znajdująca się tuż obok Oxford Street, oferuje szeroki wybór ręcznie robionych napojów energetycznych, od słodkich zielonych herbat, takich jak Japonia Sencha, po specjalności oolong. Korzyści zdrowotne obejmują właściwości przeciwzapalne, łagodzenie stresu i bogactwo minerałów oraz witamin – minus zawartość cukru związana z koktajlami owocowymi – łatwo zrozumieć, dlaczego homeopatyczne herbaciarnie, takie jak Camellia's , stają się coraz bardziej popularne.

Bar kanapkowy

Wszyscy tam byliśmy: po popołudniowym joggingu lub ciężkiej sesji na siłowni przechodzisz obok Subway, decydując się na uczczenie się Meatball Marianna, co burzy cały twój wysiłek. Na szczęście istnieją mniej tłuste alternatywy, które pomogą zaspokoić twój apetyt na kanapki. Udaj się na Frith Street w pobliżu Covent Garden i odkryj Mooli's, którzy specjalizują się w świeżym indyjskim jedzeniu ulicznym; w szczególności w pysznych 'rotis', które są wypełnione po brzegi. Wybierz mięso kozie, ponieważ jest chudsze od kurczaka i zawiera więcej białka niż wołowina, i poproś o dodatkowe przyprawy, pozwalając naturalnym smakom mówić same za siebie, zamiast cukrów i tłuszczów. Jeśli nie możesz dotrzeć do restauracji, możesz skorzystać z fitnessowego skrótu i poprosić o dostawę do drzwi, tylko upewnij się, że nie stanie się to twoim nawykiem!

Wieczorne napoje

Dla tych z was, którzy myślą, że wyjście do pubu na 'tylko jednego szybkiego' jest naukowo udowodnione jako niemożliwe, warto poszukać pewnych alternatywnych nocnych przyjemności, aby uratować się przed kalorycznymi napojami. 'London Ghost Walk' jest jedną z takich alternatyw, prowadząc różne wycieczki każdej nocy tygodnia, więc nigdy nie wiesz, co może czaić się w cieniu. Jest również mniejsze prawdopodobieństwo, że po drodze do domu złapiesz podejrzanie wyglądającego kebaba – z wysoką zawartością tłuszczu. London Ghost Walk to jedna z takich alternatyw, organizująca codziennie różne trasy, więc nigdy nie wiesz, co może czaić się w cieniu.

Co więcej, dzięki opowieściom o często przerażającej, ale historycznie fascynującej przeszłości Londynu – przekazanym przez ekscentrycznie oczytanych przewodników – wkrótce poczujesz, że twoje komórki mózgowe są wzmacniane, a nie odstawiane na bok. Wszystko to za ułamek ceny w porównaniu do nocy na parkiecie.

Ćwiczenia

Z zagrożeniem deszczu lub śniegu w powietrzu często kusi, żeby spojrzeć przez okno i myśleć „Hmm… może jutro”. Jednak nie ma lepszego sposobu na utrzymanie formy, poprawę samopoczucia i, co najważniejsze, utrzymanie motywacji niż kilka spontanicznych działań sportowych. Oto kilka zabawnych pomysłów, które mogą cię zainspirować:

Tennis for Free

Ta uznana i dobrze nagłośniona organizacja charytatywna promuje aktywność fizyczną i dobre samopoczucie poprzez jeden z ulubionych sportów naszego narodu, z takimi znanymi twarzami jak Stephen Fry i Pat Cash wśród zagorzałych patronów. W Londynie znajduje się znacznie ponad sto bezpłatnych kortów wewnętrznych i zewnętrznych, które są otwarte przez cały rok, co oznacza, że możesz przerwać tradycję czekania do Wimbledonu, zanim znajdziesz inspirację. Więc wydobyj tę starą rakietę Slazengera, zabierz przyjaciela i udaj się na najbliższy kort.

Piłka nożna pięcioosobowa

Nic tak nie buduje twojej kondycji jak gra w piłkę nożną w pięcioosobowych drużynach. Niezależnie od poziomu umiejętności, turnieje odbywają się co tydzień w całym Londynie. Ale czekaj: żaden z twoich przyjaciół nie jest zainteresowany? Nie martw się, bo jest dziesiątki drużyn w Londynie szukających ostatniej chwili zastępstw, lub 'ringerów'; sprawdź tutaj i pozwól 5aside.org pomóc ci znaleźć drużynę w pobliżu.

Park Run UK

Czy czujesz ten świeży powietrze? Tak, nawet w Londynie możesz uciec od spalin i klimatyzowanych siłowni i cieszyć się mnogością publicznych parków, które ma do zaoferowania miasto. Park Run UK organizuje cotygodniowe biegi na 5 km, które są całkowicie otwarte dla wszystkich grup wiekowych i niepełnosprawności, a w samej Wielkiej Londynie ma 39 parków w programie, od Ally Pally do Wormwood Scrubs. Składająca się z zżytej społeczności podobnie myślących biegaczy i wolontariuszy, pomagają organizować wydarzenia biegowe i oferują wsparcie tym, którzy są zainteresowani zrobieniem tego samego w całej Wielkiej Brytanii i za granicą.

Dla tych, którzy mają ducha rywalizacji, możesz sprawdzić stronę internetową aby zobaczyć, czy masz jakieś rekordy trasy – w przeciwnym razie to świetny sposób na utrzymanie formy, cieszenie się naturalnym otoczeniem i poznawanie nowych ludzi.

I oto masz. Niezależnie od tego, czy marzysz o przebiegnięciu maratonu, czy o zrzuceniu kilku kilogramów przed wakacjami na plaży, wprowadzenie kilku małych, ale istotnych zmian w swoim codziennym stylu życia może przynieść ogromną różnicę w 2013 roku i później.

Flickr Credit:

Piłka nożna w pięcioosobowej drużynie - rob_obrien