Hälsosamma livsstilsförändringar

För många Londonbor markerar slutet av januari också slutet på alkoholisk avhållsamhet, strikta avgiftningar och träningsmål, med många löften om ett mer hälsomedvetet år som följer. Sedan kommer den första helgen i februari och, efter en snabb klapp på axeln, är vi direkt tillbaka till keksburken och ut med rödvinet.

Ändå behöver denna tid på året inte signalera slutet på några nyårslöften, och du behöver inte oroa dig för att sprätta ut på dyra gymavgifter. Det finns gott om möjligheter runt om i London som håller din midja i schack utan att påverka ditt sociala liv eller förvandla dig till en total hälsogalning. Du kan också spara några kronor här och där.

Sund Kost & Dryck

Tehus 

När det kommer till att se vad du äter och dricker, är ett bra sätt att hålla sig frisk att inte ta till extrema förändringar, utan snarare göra små ändringar i din dagliga rutin. Ett perfekt exempel på detta är att byta ut vanlig te eller kaffe mot några avgiftande och läckra örtinfusioner, vilket hjälper dig att undvika extra socker, helfett mjölk och grädde. Camellia’s Tea House, som ligger strax vid Oxford Street, erbjuder ett brett utbud av handgjorda energigivande drycker, från söta gröna teer som Japan Sencha till oolong-specialiteter. Med hälsofördelar som antiinflammatoriska egenskaper, stresslindring och fullpackat med mineraler och vitaminer – minus sockerinnehållet som är förknippat med smoothies – är det lätt att förstå varför homeopatiska tehus som Camellia’s blir alltmer populära.

Smörgåsbarer

Vi har alla varit där: efter en eftermiddagsjogg eller tufft pass på gymmet, går du förbi en Subway på väg hem och bestämmer dig för att unna dig en Meatball Marianna, vilket alltså upphäver allt ditt goda arbete. Tack och lov finns det mindre fettrika alternativ för att stilla din smörgåsaptit. Åk till Frith Street nära Covent Garden och upptäck Mooli’s, som specialiserar sig på färsk indisk gatumat; specifikt läckra 'rotis' som är packade till brädden. Välj getkött eftersom det är magrare än kyckling och har mer protein än nötkött, och be om extra kryddor, så att de naturliga smakerna får tala snarare än socker och fetter. Om du inte kan ta dig till restaurangen, kan du ta en genväg till fitness och låta dem leverera till din dörr, men se till att det inte blir en vana!

Kvällsdrycker

För er som tror att ett besök på puben för 'bara en snabb' är vetenskapligt bevisat att vara omöjligt, då är det definitivt värt att titta på några alternativa nattliga nöjen för att rädda dig från de kaloririka dryckerna. Den London Ghost Walk är ett sådant alternativ, som kör en annan tur varje kväll i veckan, så du kommer aldrig att veta riktigt vad du kan se lurar i skuggorna. Det finns också mindre chans att du snor en misstänkt kebab – komplett med högt fettinnehåll – på väg hem.

Dessutom, tack vare berättelserna om Londons ofta grymma men historiskt fascinerande förflutna – levererade av de excentriskt kunniga guidena – kommer du snart att upptäcka att dina hjärnceller stimuleras snarare än att dränkas i alkohol. Allt för en bråkdel av priset jämfört med en natt på staden.

Träning

Med hotet om regn eller snö i luften, är det ofta frestande att kika ut genom fönstret och tänka 'Hmm...kanske imorgon'. Men det finns ingen bättre sätt att hålla sig i form, öka ditt välbefinnande och, viktigast av allt, hålla motivationen än lite spontan sportande. Här är några roliga idéer för att komma igång:

Tennis För Gratis

Denna etablerade och väldokumenterade välgörenhet uppmuntrar fitness och välbefinnande genom en av vårt lands favorit sporter, med kända ansikten som Stephen Fry och Pat Cash bland de ihärdiga grundarna. Det finns över hundra gratis inomhus- och utomhusbanor i London som är öppna året runt, vilket betyder att du kan bryta traditionen att vänta tills Wimbledon sänds innan du hittar inspiration. Så gräv fram den gamla Slazenger, ta med en kompis och gå bort till den närmaste banan.

Fem-mot-Fem Fotboll

Inget bygger upp din kondition som ett adrenalinpumpande spel av fem-mot-fem inomhus- och utomhusfotboll. Oavsett vilken nivå du spelar på, hålls turneringar över hela London varje vecka. Men vänta: ingen av dina vänner är intresserade? Ingen fara, för det finns dussintals lag runt om i London som letar efter sista minuten avbytare, eller 'ringers'; kolla här och låt 5aside.org hjälpa dig att hitta ett lag i närheten.

Park Run UK

Kan du lukta den friska luften? Ja, även i London kan du komma bort från avgaserna och luftkonditionerade gym och njuta av de många offentliga parker som staden har att erbjuda. Park Run UK organiserar veckovisa tidtagna 5 km-lopp som är helt öppna för alla åldrar och funktionshinder och har 39 parker i programmet endast i Stor-London, från Ally Pally till Wormwood Scrubs. Bestående av en sammanhållen gemenskap av likasinnade löpare och volontärer, hjälper de till att ordna löpevenemang och erbjuder vägledning till dem som är intresserade av att göra detsamma över hela Storbritannien och utomlands.

För dem med en tävlingsanda kan du kolla på webbplatsen för att se om du håller några av banrekorden – annars är det ett bra sätt att hålla sig i form, njuta av den naturliga omgivningen och träffa nya människor.

Så där har du det. Oavsett om du drömmer om att springa ett maraton eller tappa några kilon för en strandsemester, kan det göra stor skillnad för 2013 och framåt att göra några små men viktiga förändringar i din dagliga livsstil.

Flickr Kredit:

Fem-a-Fotboll - rob_obrien